古典健美肌肉量表——评估身体构成的标准
介绍：
古典健美是一项将锻炼身体构造和练习肌肉群体的运动。作为一种古老的形式的运动，它强调的是肌肉对身体建设的影响。在这项运动中，肌肉量和身体构造的强度是生命线。在古典健美的历史上，建立了一系列标准来评估一个人的身体构造，其中最著名的就是古典健美肌肉量表。这篇文章将对这种标准进行详细的解释，以使您更好地了解其特征和意义。
古典健美肌肉量表是一种测量身体构造的标准。这一体重比例标准的特点是，比较各个肌肉群体的体重百分比和体重总和比例。这个标准的开发者是约翰·格里姆克（John Grimek），他是健美和权力举重的全球冠军，拥有令人羡慕的身体构造。
格里姆克将身体等分为两个主要部分，上半身和下半身。他还将每个部分划分为三个主要部分：正面、侧面和后面。在这些部分中，使用一个百分比来说明每个部分的肌肉量，然后将所有这些数字相加。如果得到的数字达到了100 %，则说明该身体构造达到了最佳比例。
这些百分比是由格里姆克根据许多体格强壮的运动员进行了回归分析。以下是格里姆克肌肉量表中的上半身和下半身的每个部分的百分比：
上半身：
正面：胸部 45 %、肱二头肌 10 %、腹肌 5 %。
侧面：背部肌肉 25 %、肺部 5 %、侧部三角肌 5 %。
后面：背部 5 %、斜方肌 5 %、肱三头肌 5 %。
下半身：
正面：腿部 60 %、小腿 10 %、膝盖以上的腿部 5 %。
侧面：腿部 25 %、臀部 15 %、球突肌 5 %。
后面：腿部 5 %、臀部 5 %、腰部 5 %。
现在，您可以计算自己的身体构造成分，与格里姆克肌肉量表进行对比，看看它们如何吻合。如果您的身体构造成分与这些标准非常接近或达到了这些标准，那么可以肯定它是一个非常有力的身体构造。
指导建议：
如果您想成为一个古典健美运动员，那么格里姆克肌肉量表是对您的身体构造进行初步评估的最佳方法之一。您可以使用这些百分比作为目标，并且可以逐渐将它们融入到自己的健身计划中去。
请记住，健身是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力和时间，才能达到最佳效果。您还需要饮食健康、适度运动，根据自己的身体状况选择综合的健身方案，努力实现自己的理想身体构造。
结论：
古典健美肌肉量表是衡量身体构造的一个非常好的标准，它可以帮助您了解自己的身体构造与最佳标准之间的差距。如果您想成为一名古典健美运动员，建议您使用格里姆克肌肉量表作为参考，并加强日常的锻炼和饮食管理。从身体构造的长期发展角度来看，一个全面的健康生活方式是必不可少的。
