生酮饮食食谱视频

生酮饮食食谱制定原则

生酮饮食（Ketogenic Diet）是一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食方式，旨在迫使身体进入生酮状态，消耗脂肪产生能量。这种饮食不仅有助于体重管理，还被证明在改善心血管健康、控制血糖、提高认知功能等方面具有积极作用。 基本原则 低碳水化合物：每日碳水化合物摄入量通常不超过50克，甚至更低。 高脂肪：脂肪应占总热量摄入的70u%。 适量蛋白质：蛋白质摄入量约占总热量摄入的20%%。 充足水分：保持良好的水分摄入，有助于减轻生酮饮食引起的脱水。 监控电解质：在生酮饮食初期，可...